完美主义可解释为：个体对凡是不完善的事物都不可接受的一种倾向，是苛刻地要求自己尽善尽美超过他人，或要求他人有更高的工作质量和表现的一种人格倾向。从人际关系的角度来看，完美主义心理的结构包括三个维度：自我取向完美、他人取向完美和社会取向完美。自我取向的完美是个体要求自己做事情尽善尽美，对自己有很高的期望；他人取向完美是指对他人期望过高；社会取向完美则是指个体尽力满足别人对他的期望，生怕别人对他失望。许多学者研究发现，社会取向完美主义倾向强的人更容易抑郁，而自我取向完美主义倾向强的人却越容易适应，这说明完美主义与身心健康、不健康都有关联。完美主义始于“对卓越的健康追求”，追求完美是人类不断改变、发展自己的最基本的内在动力，是心理健康素质的重要人格因素。因此，完美主义不应简单、一概地视作消极的心理，完美主义者可以区分为不同的类型。健康的完美主义者做事认真努力，非常有条理，务求尽善尽美，设置虽然高但是合理的个人标准，他们不会太在意犯错误，做事情也不会犹豫不决，没有显著的心理困扰。然而，当个体过分追求完美和高标准时，完美主义就成为一种负面的心理现象。
青少年心理的发展过程受社会、家庭、学校、自身等多种因素的制约，其中任何一个因素的微妙变化，都可能改变其发展的方向、速度和结果。完美主义心理的形成是复杂的，是个体的内部和外部、主观和客观因素的交互作用，心理学研究表明，个体成长期间尤其是童年时期的家庭因素是完美主义心理形成的关键因素。
过于严厉的或者过于保护的、溺爱的、支配性的、父母意见分歧的家庭教育方式不利于孩子的人格完善和心理健康。争吵、冷漠、对立的等家庭气氛也不利于孩子健康成长。在这种家庭气氛中生活的孩子，很难有较强的归属感和掌控感，自尊水平偏低。
（1）家长要抱有平常心，降低对孩子过高的期望值。对孩子的关爱要适度，不要过分投入，尤其是不要让爱成为孩子的沉重的心理负担。
（2）父母要着眼于孩子整个人生的成长，站在人生发展的制高点对家庭教育的目标进行智慧的选择、高超的把握和超前的预测。
（3）采用民主型家教方式，营造和谐温馨的家庭气氛。民主型的家教方式，亲子之间的温暖和沟通理解，和谐融洽、相亲相爱的家庭气氛，有助于形成孩子热情、随和、善良、乐观、自信、诚恳等良好的性格特征。
（4）提高孩子的自尊水平。无条件地接纳孩子，从小培养孩子的心理控制感。家长要尊重孩子的自主权，家庭事务中涉及到孩子的事情都要征求孩子的意见和想法，在孩子力所能及的范围内让他自己做出决定。
（5）培养孩子爱的能力。建立父母和孩子之间的早期情感联系，教会孩子学会接受爱和爱人。
（6）拓宽孩子的生活圈子，培养孩子广泛的兴趣爱好和生活情趣，扩大其社会交往面，淡化孩子对自我的过分关注。
（7）培养孩子的弹性思维方式，学会科学、合理地归因，帮助孩子正确认识自我。完美主义者把事情的成败和自身价值完全等同起来，是一种以偏概全的思维方式，家长有责任教给孩子辨证、弹性的思维方式，引导他们认识到失败中蕴含的成长和进步的契机。
（8）教会孩子合理宣泄情绪。父母要做孩子的“减压阀”，要善于和孩子沟通，及时了解孩子的情绪变化，教给孩子情绪的自我调节方法，如转移、运动、倾诉、宣泄、人际调节等等，引导孩子学会用积极的方式表达自己的愿望和想法。
注：摘编自陈晓康的《给孩子卸下“追求完美”的负担》一文，原文发表于《现代教育科学》2006年第3期。
摘编、责编：张纯颖
（中国青少年研究中心家庭教育研究所供稿）